関連
http://d.hatena.ne.jp/noushibou/20160318/1458276686
セキュリティ情報にメールアドレスを設定していて変更する場合、2段階認証を解除すればいいんだろうけどそうでないと待機期間中 (30日) は Outlook.com などのサービスにサインイン不可となる。
ならば、変わる可能性のある ISP のメールアドレスを使わずに Microsoft / Google で持ちあったほうが変更するリスクは少ないだろうと試してみた。
Google アカウントの作成
Google の登録時に個人情報の入力が必要な理由 - Google アカウントヘルプ
スマートフォン
アカウントにスマートフォンの電話番号を設定することは、アカウントを安全に保つための最も簡単で信頼できる方法の 1 つです。携帯端末は物理的に所有するものなので、パスワードを忘れた場合でも、アカウントへのアクセスを簡単に回復する手段になります。また、この電話番号はアカウントへの不審なアクセスの反証としても使用されます。この項目の入力は省略できますが、スマートフォンをお持ちの場合は設定することを強くおすすめします。
驚いたけど、携帯電話番号も現在のメールアドレスも入力しないで Google アカウント作成可能
Microsoft アカウントの作成
「お客様のアカウント保護にご協力ください」で作成した Gmail アドレスを入力（あらかじめブラウザで Gmail にログインしている必要あり）
Gmail で受けとったコード入力
スマホの認証アプリは使わないので「必要ありません」
Microsoft アカウントのセキュリティとプライバシー その他のセキュリティ設定で Gmail が「アラートを受信します」となっていることを確認
Google アカウントにログインして ログインとセキュリティで「再設定用のメールアドレス」に Microsoft のアカウント エイリアスを設定
おまけ
Office Outlook 2013 で Gmail を送受信するためには ログインとセキュリティ で 安全性の低いアプリの許可を有効にする必要あり
安全性の低いアプリがアカウントにアクセスするのを許可する - Google アカウントヘルプ
